自己決定理論とは

自己決定理論（じこけっていりろん）

「自己決定理論（Self-Determination Theory / SDT）」とは、エドワード・デシとリチャード・ライアンが提唱した動機づけの理論。人間の基本的な心理欲求として「自律性・有能感・関係性」の三つを提唱し、この三欲求が満たされることで内発的動機が育まれるとする。

自己決定理論（Self-Determination Theory / SDT）は、心理学者エドワード・デシとリチャード・ライアンが1985年から体系化した、人間の動機づけに関する包括的な理論だ。「なぜ人は行動するのか」「どんな条件で内発的動機が育つのか」を説明する。

三つの基本心理欲求

SDTの核心は、人間に普遍的な三つの基本心理欲求だ。

自律性（Autonomy）：自分の行動を自分で選んでいるという感覚。「やらされている」ではなく「自分でやっている」感覚が内発的動機の土台だ。

有能感（Competence）：「できた」「成長している」という達成感・自己効力感。適切な難しさの課題で成功体験を積むことが有能感を育てる。

関係性（Relatedness）：意味のある他者とのつながり・所属感。孤独な環境では、内発的動機は育ちにくい。

この三欲求が職場で満たされているとき、人は自律的に、意欲的に、創造的に働ける。

SDTはマネジメントスタイルの指針になる。

自律性を支援する——意思決定に参加させる、選択肢を与える、目的を共有する。有能感を育てる——適切な難易度の仕事を与える、成長を認めフィードバックする。関係性を築く——1on1で個人として向き合う、チームの一体感を醸成する。

ビジネスStockrは、メンバーの振り返りを自律性のある行為として設計しています。記録を通じて有能感を積み上げ、上司との対話で関係性を深めます。三欲求すべてを1on1サイクルの中に埋め込む設計です。