選択理論心理学 （せんたくりろんしんりがく）

選択理論心理学とは

選択理論心理学（Choice Theory）は、アメリカの精神科医ウィリアム・グラッサー（William Glasser）が提唱した心理学の理論体系だ。1998年の著書『Choice Theory（グラッサー博士の選択理論）』で体系化された。

核心の主張はシンプルだ——「人間のすべての行動は、自分の内側にある基本的欲求を満たすために、自らが選択したものだ」。

5つの基本的欲求

グラッサーは、すべての人間が持つ遺伝的な基本欲求として5つを挙げた。

①生存：安全・健康・快適さへの欲求。

②愛と所属：愛したい・愛されたい・つながりたいという欲求。

③力：達成・承認・有能感への欲求。

④自由：自分の選択で生きたいという欲求。

⑤楽しみ：学び・笑い・好奇心への欲求。

「外的コントロール」との対比

グラッサーは従来の「外的コントロール心理学」——他者の行動を批判・叱責・脅威・罰で変えようとするアプローチ——を批判した。外的コントロールは関係を破壊し、内発的動機を損なう。

選択理論は「コントロールできるのは自分自身だけ」という前提に立つ。他者を変えようとするのではなく、自分の選択・行動・思考を変えることで、欲求充足の方法を変えていく。

コーチング・1on1との親和性

選択理論はコーチングマインドセットと深く共鳴する。「答えは相手の中にある」「相手が自ら選択できるよう支援する」という姿勢は、選択理論の「人は自分の選択で行動を変えられる」という信念と一致する。

ビジネスStockrとの接点

振り返りは「自分の選択を自分で見直す」行為だ。選択理論の視点から言えば、振り返り習慣は自己選択能力を育てる実践です。