意図的練習 （いとてきれんしゅう）

意図的練習とは

意図的練習（Deliberate Practice）は、フロリダ州立大学の心理学者アンダース・エリクソン（Anders Ericsson）が提唱した概念だ。チェスプレイヤーやバイオリニスト・外科医など、各分野の超一流を研究した結果、到達した結論がある。「どんな分野でも卓越した能力は、質の高い練習の積み重ねから生まれる」というものだ。

マルコム・グラッドウェルの「1万時間の法則」はエリクソンの研究に基づくが、エリクソン自身は「1万時間なら何でも達人になれる」とは主張していない。重要なのは時間ではなく「練習の質」だ。

意図的練習の4条件

エリクソンは、意図的練習を普通の練習から区別する4つの条件を挙げた。

①明確な目標：「なんとなく繰り返す」ではなく、特定の弱点・スキルを改善する具体的な目標がある。

②集中した努力：快適なゾーンを出た、認知的に負荷のかかる練習であること。楽な繰り返しは成長を生まない。

③即座のフィードバック：「うまくいったかどうか」がすぐにわかる環境があること。

④弱点への焦点化：得意なことの反復ではなく、苦手・できていないことに焦点を当てた練習。

振り返りとの関係

意図的練習の「即座のフィードバック」と「弱点への焦点化」は、振り返りなしには難しい。「今日どこが課題だったか」を認識するプロセスが、次の意図的練習の設計になる。

ビジネスStockrとの接点

ビジネスStockrは、日々の実践を振り返り、次の意図的な行動設計へとつなぐサイクルを支援します。