間隔反復とは

間隔反復（Spaced Repetition）とは、エビングハウスの忘却曲線の知見を応用した学習法だ。「記憶は時間とともに指数関数的に薄れる」という忘却曲線に基づき、記憶が薄れる直前のタイミングで復習を繰り返すことで、少ない労力で高い定着率を実現する。

同じ時間を「まとめてやる（マスド・プラクティス）」より「間隔を空けて分散してやる（スペースド・プラクティス）」方が長期記憶として残ることは、100年以上の研究で一貫して示されている。

なぜ効果があるのか

記憶が薄れかけた状態で想起しようとすること（検索練習）が、記憶の強化につながる。「少し苦労して思い出す」プロセスが、次の忘却を遅らせる。

逆に、まだ完全に覚えているうちに復習しても、強化の効果は薄い。

研修で学んだ内容を定着させるために、間隔反復の原則は直接活用できる。研修直後・1週間後・1ヶ月後というタイミングで振り返り・テスト・実践の機会を設けることが、学習転移を高める。

「週次振り返り」や「月次振り返り」が推奨される理由の一つは、この間隔反復の効果にある。

ビジネスStockrの定期的な振り返りの仕組みは、間隔反復の原則を日常に組み込んでいます。定期的に過去の記録を参照する設計が、学びの定着を支援します。